アコード整体院

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初回限定割引!!

ACCORD整体院を初めてご利用される方に、初回割引金額でのご案内を致します。

 

 

マッスルアプローチ

30分 3150円→2100円

60分 6300円→4200円

 

※HPのブログを見たとご予約時にお申し付けください。

 

肩こり対策

筋肉が硬くなる原因のひとつに、姿勢の問題があります。

 

デスクワークが多くなった時代で猫背になってる日本人は9割らしいです。

 

ACCORD整体院に来られるお客様もほとんどの方が、

 

肩ぐちの骨が前に出ている(肩甲骨が外に開いている)タイプの猫背の方が多いです。

 

そんな方にオススメの肩こり対策は動的ストレッチです。

 

 

動的ストレッチとは、簡単に言えばラジオ体操みたいに、屈伸とか伸脚とか肩を回したりする動きです。

 

筋肉の収縮を繰り返す動きが動的ストレッチになります。

 

その中でどの筋肉を意識して動かすといいかというと、肩甲骨と背骨の間の筋肉、

 

脊柱起立筋や菱形筋という名前の筋肉群になります。

 

 

☆やり方☆

 

①腕を天井に向かって伸ばし手のひらをくっつける

 

②限界ギリギリまで伸ばす(この時は3秒ほど頑張ってください)※二の腕が耳より後ろ・しっかり前を見る

 

③手のひらをひっくり返しながら肘を曲げて、腕を下ろしてくる※背中で両腕の肘がくっつくイメージ

 

④限界ギリギリまで肘をくっつけようとする(この時も3秒ほど頑張ってください)

 

①から④までを15回~20回ほど繰り返す

 

 

 

以上になりますが、動きそのものはゆっくりおこなった方が良いです。

 

肩甲骨の動きも良くなり、姿勢も良くなる一石二鳥のストレッチです。

 

しかも女性はバストアップの効果も期待できます。

 

ちなみに、立ち姿勢で行わないとダメですよ。

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